שינה היא יותר חשובה ממה שאנו מתארים לעצמנו לגבי התהליך של יצירת מחלת הסוכרת.
רוב האנשים מרגישים ששינה היא שלב של 'בזבוז' זמן שאינו יעיל. למעשה המצב הינו שונה לחלוטין. באופן כללי אצל רוב בני האדם הגוף פועל כל יממה בשני מחזורים בין 6 בבוקר ל 6 בערב זהו שלב של פרוק רקמות כדי לאפשר תנועה ופעילות.
בין 6 בערב ל 6 בבוקר יש שלב של תיקון. מעין שלב של הצטיידות של רקמות הגוף כדי לתקן נזק שקרה ב 12 השעות של הפעילות.
כאשר שלב ההצטיידות של הגוף מופרע על ידי חוסר שינה, נדודי לילה או שינה קצרה מידי, הרי מתחיל שלב של הדרדרות רקמתית.
הווה אומר הרקמות של הגוף מתבלות כי אין תיקון עצמי שלהן במשך הלילה. זהו אחד המנגנונים החשובים בהם קנאביס רפואי מקל על תלונות של מטופלים. שפור בשינה שנגרם בזכות הקנאביס מאפשר תיקון רקמות.
עצם הפרעה של שינה במשך 5 ימים בסטודנטים צעירים באוניברסיטה, גורמת להופעה של מצב דמוי סוכרת אצלהם! זהו ממצא מדהים בהתחשב בכמות הגדולה של אנשים שסובלים מהפרעות שינה.
כאשר נמנעת שינה מאנשים, נגרמת ירידה של שריפת שומן כמו גם ירידה של שריפת אנרגיה בגוף באופן כללי. הווה אומר ככל שאדם ישן פחות הוא גם שורף פחות אנרגיה ונוטה יותר להשמנה!
בעיתון DIABETES CARE תוארו 70 אלף אחיות שעקבו אחריהן במשך 10 שנים. באותן אחיות שישנו 5 שעות או פחות בלילה היה שעור הסוכרת 57%. מה שאומר ששליש ממקרי הסוכרת נגרמים על ידי חוסר של שעות שינה.
שאלה אחרת הינה איכות השינה. ישנה בדיקה פשוטה לאיכות שינה שנקראת MSLT או מידת הדחיה של השינה. אם לוקח 15 דקות להירדם הרי השינה הינה קרוב לודאי אופטימלית. אם לוקח 10 דקות או פחות להירדם הרי האדם סובל מחוסר שינה. אם לוקח 5 דקות להרדם מאז נכנסת למיטה הרי מדובר בחוסר שינה קיצוני.
בדיקה פשוטה אחרת בודקת עד כמה קל להעיר אדם משנתו. אנו יודעים כי ילדים ישנים שינה עמוקה ומתקשים להתעורר. אם קל להעיר אותך והינך מתעורר\ת מכל רעש חיצוני כנראה שהשינה אינה עמוקה דייה.