• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
  • LinkedIn
ד"ר דרור רובינסון – תזונה למניעת מחלות
  • דף הבית
  • אודות ד"ר דרור רובינסון
  • בלוג תזונה נכונה
  • צור קשר
  • דף הבית
  • אודות ד"ר דרור רובינסון
  • בלוג תזונה נכונה
  • צור קשר
ראשי » מניעת סוכרת » מדוע חשוב לישון?

מדוע חשוב לישון?

21 במרץ 2021 1:51

שינה היא יותר חשובה ממה שאנו מתארים לעצמנו לגבי התהליך של יצירת מחלת הסוכרת.

רוב האנשים מרגישים ששינה היא שלב של 'בזבוז' זמן שאינו יעיל. למעשה המצב הינו שונה לחלוטין. באופן כללי אצל רוב בני האדם הגוף פועל כל יממה בשני מחזורים בין 6 בבוקר ל 6 בערב זהו שלב של פרוק רקמות כדי לאפשר תנועה ופעילות.

בין 6 בערב ל 6 בבוקר יש שלב של תיקון.  מעין שלב של הצטיידות של רקמות הגוף כדי לתקן נזק שקרה ב 12 השעות של הפעילות.

כאשר שלב ההצטיידות של הגוף מופרע על ידי חוסר שינה, נדודי לילה או שינה קצרה מידי, הרי מתחיל שלב של הדרדרות רקמתית.

הווה אומר הרקמות של הגוף מתבלות כי אין תיקון עצמי שלהן במשך הלילה.  זהו אחד המנגנונים החשובים בהם קנאביס רפואי מקל על תלונות של מטופלים.  שפור בשינה שנגרם בזכות הקנאביס מאפשר תיקון רקמות.

עצם הפרעה של שינה במשך 5 ימים בסטודנטים צעירים באוניברסיטה, גורמת להופעה של מצב דמוי סוכרת אצלהם! זהו ממצא מדהים בהתחשב בכמות הגדולה של אנשים שסובלים מהפרעות שינה.

כאשר נמנעת שינה מאנשים, נגרמת ירידה של שריפת שומן כמו גם ירידה של שריפת אנרגיה בגוף באופן כללי.  הווה אומר ככל שאדם ישן פחות הוא גם שורף פחות אנרגיה ונוטה יותר להשמנה!

בעיתון DIABETES CARE תוארו 70 אלף אחיות שעקבו אחריהן במשך 10 שנים. באותן אחיות שישנו 5 שעות או פחות בלילה היה שעור הסוכרת 57%.  מה שאומר ששליש ממקרי הסוכרת נגרמים על ידי חוסר של שעות שינה.

שאלה אחרת הינה איכות השינה.  ישנה בדיקה פשוטה לאיכות שינה שנקראת MSLT או מידת הדחיה של השינה.  אם לוקח 15 דקות להירדם הרי השינה הינה קרוב לודאי אופטימלית.  אם לוקח 10 דקות או פחות להירדם הרי האדם סובל מחוסר שינה.  אם לוקח 5 דקות להרדם מאז נכנסת למיטה הרי מדובר בחוסר שינה קיצוני.

בדיקה פשוטה אחרת בודקת עד כמה קל להעיר אדם משנתו.  אנו יודעים כי ילדים ישנים שינה עמוקה ומתקשים להתעורר.  אם קל להעיר אותך והינך מתעורר\ת מכל רעש חיצוני כנראה שהשינה אינה עמוקה דייה.

 

« פוסט קודם
פוסט הבא »
פופולארי
חמשת סוגי האוכל הגרועים ביותר לאנשים עם דלקת מפרקים נוונית
כללי

חמשת סוגי האוכל הגרועים ביותר לאנשים עם דלקת מפרקים נוונית

ד"ר דרור רובינסון 11 בינואר 2020

דלקת מפרקים נוונית הינה נפוצה ביותר בהזדקנות. למעשה, היא כה נפוצה שיש הסבורים שהינה בלתי נמנעת בהזדקנות. למעשה נראה כי

סקירה יומית
עקבו אחרינו
Tweets by drorrobinson
תן לנו לייק
פיברומיאלגיה וקנאביס רפואי
קנאביס רפואי לכאבי גב
קטגוריות
  • דיאטה קטוגנית (6)
  • כללי (24)
  • מזונות מסוכנים לבריאות (4)
  • מניעת סוכרת (11)
  • תזונה נכונה (19)
כל הזכויות שמורות לד"ר דרור רובינסון
תנאי שימוש באתר   הצהרת נגישות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס